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伊丽丝受李彦威胁，求助谢俊彬，李彦答应给他们三天时间，拿到二百万后立即离开后再不出现。谢俊彬决定明天去银行抵押房子，伊丽丝不想拖累他，想向江千帆坦白一切。谢俊彬觉得伊丽丝这个时候坦言等于把自己的痛苦转嫁给了江千帆，伊丽丝痛哭自己这么丧心病狂实在太可怕了，谢俊彬安慰自己在她身上看到的不是恐惧而是愧疚。她比自己想像的更柔软，伊丽丝感动谢俊彬的柔情，抱着他泣不成声。

江千帆把门锁全部换掉，说要给可颂一个温暖的家，可颂感动自己被他这座冰山暖到了。昱轩的大麦主厨联系公众号发表了文章，文中说他是昱轩的脊梁，小帕提醒他这样做不合适，大麦不但不收敛，还要求后厨所有人都要在朋友圈转发这篇文章。

鲍里斯提醒小羽，林可颂虽然分数低但一直呈上升趋势，如果这次她失利，林可颂就会进四强，小羽决心让可颂发挥失常。

可颂晚上被噩梦惊醒，江千帆带她到露台，抱歉自己给她压力太大了，他想知道如果没找可颂回来，她是否会跟着别人继续学厨艺，可颂要求他先回答，江千帆称自己绝对不会再收别人当徒弟，他安慰可颂，真输了也没什么大不了的，可颂感动江千帆变了，不再是从前那个别人一说他错就发飙的人，他在自己心里更高大了。

可颂有了困意，江千帆让她靠在自己肩膀上休息，看可颂睡着了，江千帆小心翼翼地抱她回自己房间。之后他给托马斯发信息说如果林可颂能进决赛，他想和她一起上场，托马斯感慨江千帆变了，江千帆解释不想因此拖累林可颂，对她来说生活是甜的。

可颂次日醒来发现自己睡在江千帆房间，江千帆谎称他昨晚睡在可颂那儿，他建议以后二人调换房间，这样可颂就不会做噩梦了。

第四场比赛主题是“源头”，林可颂到赛场后，距离比赛还有半个小时，小羽叫她和自己出去聊。

昆廷夫人穿了和黄石一样料子和颜色的旗袍，布鲁笑他们穿了情侣装，昆廷夫人让黄石赶紧去换了，黄石和她合了张影才肯换装。

小羽开车带可颂到了海边，她确定可颂没带手机后，锁了车门扬长而去，这时距离比赛还有二十分钟。林可颂用了各种办法都出不去，最后好容易在车里找到工具，敲碎玻璃才逃了出来。她借路人电话和江千帆联系上后，距离比赛只有五分钟了。

主持人宣布考题是复制，选手们需要复制出托马斯亲自制作的八宝鸭，而每一份他都用的是不同产地的食材和调料。开赛八分钟后林可颂终于赶到了赛场，小羽心里有愧，不敢直视可颂。

黄石在对面19元买了件哈士奇图案的T恤穿，昆廷夫人笑他太可爱了，准备回头也买件穿。此时比赛在紧张地进行着，大家看到可颂把做好的菜倒出来又换了口锅，不解何意。

比赛结束，评委打分时间，主持人对林可颂进行了采访，问她换锅的原因，林可颂解释托马斯先生用的是铜锅，而她第一次做菜用的不是，所以后来换了锅。托马斯颂揭晓答案，果然他是用铜锅炒制的酱料，他吃惊林可颂惊人的味觉能力，连铜锅都能尝出来，评价她八宝鸭的原料和酱汁还原的是最好的，但配色摆盘不讲究。比赛结束是：第一名维可特，第二名是林可颂，第三名林小羽。本届未来之星四强分别是：维克特.昆廷、林小羽、布鲁和林可颂。此时的伊丽丝下楼梯时不慎摔倒。

大哥告诉宋意然，楚婷他爸爸早上给自己打了电话，说年轻人的事情让他们自己去处理，不会影响到两家做生意，他佩服楚婷爸爸是大格局的人，抱歉之前把所有压力都转稼到了宋意然身上，宋意然感谢大哥的理解，直言因为有他自己才能过得这么舒服，但也因此到了二十四岁还一事无成，大哥答应以后宋意然的事业感情生活全由他自己做主。